Le stress est responsable de tant de problèmes aujourd'hui dont nous n'avons parfois même pas conscience. Quand j'avais 17 ans, ma meilleure amie est décédée d'un cancer. À l'époque, j'ai intériorisé beaucoup de choses pour l'empêcher de voir la douleur que je ressentais pour elle. Après son décès, mon visage a commencé à s'irriter. Je ne pouvais pas contrôler mon acné et je ne comprenais pas d'où elle venait ni pourquoi. Maintenant que j'y repense, je comprends à quel point le stress a vraiment affecté ma peau.
Aujourd'hui, à 29 ans, je suis une adepte de la méditation. Je n'ai pas manqué un seul jour de méditation depuis plus de 3 ans. Je crois sincèrement que cela contribue grandement à ma paix intérieure et à mon équilibre dans la vie lorsque les choses deviennent stressantes ou accablantes. Pour moi, c'est désormais non négociable - comme me brosser les dents ! Je le fais tous les jours, sans poser de questions.
Ce qui est merveilleux aujourd’hui, c’est qu’il existe tellement de plateformes pour trouver des méditations guidées ou des pratiques de respiration que vous pouvez facilement suivre. Ce qui n’est pas si facile, c’est de s’y tenir et d’être discipliné dans sa pratique. J’ai eu du mal à m’y tenir pendant des années, mais en août dernier, j’ai terminé ma sadhana de 1000 jours, et c’était la meilleure chose que j’aie jamais faite. Maintenant, je vais quitter le dîner tôt, me préparer avant un événement, m’asseoir dans ma voiture ou dans les toilettes d’un aéroport, faire tout ce que je dois faire pour terminer ma méditation parce que je connais les avantages et combien ces choses simples peuvent aider notre stress et notre anxiété à long terme. Est-ce que je vous suggère de sortir et de commencer 1000 jours de méditation demain ? Non, mais peut-être commencer à faire 3 minutes plusieurs fois par semaine, puis travailler jusqu’à 11 jours d’affilée, puis 40. Remarquez les changements, voyez comment la vie peut changer. Voyez comment votre peau change peut-être. Je ne dis pas que la méditation va résoudre tous vos problèmes, purifier votre peau et faire de vous un millionnaire. Mais en étant discipliné avec une pratique, en prenant le temps de faire quelque chose pour vous-même qui peut vous être bénéfique, vous créez de bonnes habitudes dans votre vie. Il ne s'agit pas seulement d'avoir une peau nette, c'est tout le tableau. Un mode de vie sain. Par où pouvez-vous commencer lentement ? Peut-être que cela consiste à boire un verre d'eau supplémentaire par jour, ou à faire une promenade de 10 minutes à l'extérieur, peut-être à éteindre votre téléphone à 20 heures et à lire un livre au lieu de faire défiler les réseaux sociaux. Ou peut-être à prendre le temps de respirer.
L'une de mes pratiques préférées est le Nadi Shodhana Pranayama (ou respiration alternée des narines). C'est simple et extrêmement efficace en peu de temps. En seulement 3 minutes, vous pouvez vous sentir plus détendu avec cette pratique. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir dans un endroit confortable, de poser votre main gauche sur votre cuisse gauche en gyan mudra (le pouce touche l'index et le reste des doigts sont droits) avec votre main droite, votre pouce bloque votre narine droite et vous inspirez par la gauche, vous pouvez compter jusqu'à 4, puis bloquer votre narine gauche avec votre annulaire et votre auriculaire et expirez par la droite en comptant jusqu'à 8. Puis inspirez par cette même narine droite pendant 4, bouchez la droite avec votre pouce et recommencez. C'est incroyable après un tour de cela à quel point vous pouvez vous sentir plus calme.
Alors n'oubliez pas : le stress peut être mortel, mais il n'est pas obligatoire qu'il le soit. Et aucune pression, mais personne ne peut changer votre vie à part vous, mais avec des changements lents et petits, vous créez une image plus globale. Puis une année passe et vous voyez les progrès que ces petits changements ont apportés.
Je suis fier de toi,
Nadalina xx