El estrés es responsable de tantos problemas en la actualidad que a veces ni siquiera somos conscientes de ello. Cuando tenía 17 años, mi mejor amiga falleció de cáncer. En ese momento, internalicé mucho para evitar que viera el dolor que sentía por ella. Después de su muerte, me salieron muchos granitos en la cara. No podía controlar el acné y no entendía de dónde venía ni por qué. Ahora que miro hacia atrás, entiendo cómo el estrés realmente afectó mi piel.
Hoy, a los 29 años, soy una ávida meditadora. No he dejado de meditar ni un solo día en más de 3 años. Creo sinceramente que contribuye mucho a mi paz interior y al equilibrio en la vida cuando las cosas se vuelven estresantes o abrumadoras. Para mí, ahora es innegociable, ¡como cepillarme los dientes! Lo hago todos los días, sin hacer preguntas.
Lo maravilloso de hoy es que hay muchas plataformas para encontrar meditaciones guiadas o prácticas de respiración que puedes seguir fácilmente. Lo que no es tan fácil es perseverar y ser disciplinado con tu práctica. Yo luché por perseverar durante años, pero el pasado agosto terminé mi sadhana de 1000 días y fue lo mejor que hice en mi vida. Ahora salgo temprano de la cena, me preparo antes de un evento, me siento en mi auto o en el baño de un aeropuerto, hago lo que sea necesario para terminar mi meditación porque conozco los beneficios y cuánto pueden ayudar estas cosas simples a nuestro estrés y ansiedad a largo plazo. ¿Te estoy sugiriendo que salgas y comiences 1000 días de meditación mañana? No, pero tal vez comiences a hacer 3 minutos algunas veces a la semana, luego aumenta hasta 11 días seguidos, luego 40. Observa los cambios, ve cómo puede cambiar la vida. Observa cómo tal vez cambia tu piel. No estoy diciendo que la meditación vaya a solucionar todos tus problemas, a limpiar tu piel y a convertirte en millonario. Pero si eres disciplinado con una práctica, si te tomas el tiempo para hacer algo por ti que pueda beneficiarte en lo más mínimo, estás creando buenos hábitos en tu vida. No se trata solo de tener una piel limpia, se trata de todo el panorama: un estilo de vida saludable. ¿Por dónde puedes empezar poco a poco? Tal vez bebiendo un vaso de agua extra al día, o saliendo a caminar 10 minutos al aire libre, tal vez apagando tu teléfono a las 8 p. m. y leyendo un libro en lugar de navegar por las redes sociales. O tal vez tomándote un tiempo para respirar.
Una de mis prácticas favoritas es Nadi Shodhana Pranayama (o respiración alternada por las fosas nasales). Es simple y extremadamente efectiva en poco tiempo. En solo 3 minutos puedes sentirte más relajado con esta práctica. Todo lo que tienes que hacer es sentarte en un lugar cómodo, apoyar tu mano izquierda sobre tu muslo izquierdo en gyan mudra (el pulgar toca el dedo índice y el resto de los dedos quedan rectos) con tu mano derecha el pulgar bloquea la fosa nasal derecha e inspiras por la izquierda, puedes contar hasta 4 y luego bloquear la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique y exhalar por la derecha contando hasta 8. Luego inhala por esa misma fosa nasal derecha durante 4, tapa la derecha con el pulgar y comienza de nuevo. Es increíble lo más tranquilo que puedes sentirte después de una ronda de esto.
Así que recuerda: el estrés puede ser un asesino, pero no tiene por qué serlo. Y no te presiones, pero nadie puede cambiar tu vida excepto tú, pero con cambios lentos y pequeños creas el panorama general. Luego pasa un año y ves el progreso que han logrado estos pequeños cambios.
Estoy orgulloso de ti,
Nadalina xx